plat plutôt en rémission
Cari de poulet au potiron
Un cari tout doux : curcuma, cumin et gingembre, pas de piment, et le lait de coco qui arrondit le tout.
Prépa 20 min Cuisson 25 min 4 portions facile
Étapes
- Éplucher le potiron, retirer les graines et le couper en cubes de 2 cm. Émincer l’oignon et écraser l’ail.
- Couper les escalopes de poulet en gros dés.
- Faire suer l’oignon et l’ail 5 min à feu doux dans une cocotte, sans coloration.
- Ajouter le poulet et le faire blanchir 3 min sur toutes les faces, sans le colorer fortement.
- Ajouter le curcuma, le cumin et le gingembre, mélanger 1 min pour libérer les arômes.
- Ajouter le potiron, le lait de coco, le cube de bouillon et 150 ml d’eau. Porter à frémissement.
- Couvrir et laisser mijoter 20 min à feu doux, jusqu’à ce que le potiron soit très tendre et la sauce nappante.
- Pendant ce temps, cuire le riz basmati dans un grand volume d’eau salée, bien cuit (12 min).
- Hors du feu, ajouter un filet de jus de citron vert et la coriandre ciselée. Servir sur le riz.
chaque Crohn tolère différemment : en poussée, testez par petites quantités, et adaptez avec votre équipe soignante ✱