Crohn·ique

← Tout le livre de recettes

plat plutôt en rémission

Dahl de lentilles corail

Hors poussée : les lentilles apportent protéines et fer mais beaucoup de fibres.

Prépa 15 min Cuisson 40 min 4 portions facile

Étapes

  1. Rincez les lentilles corail et faites-les cuire 20 minutes, départ eau froide, jusqu’à ce qu’elles se délitent.
  2. Émincez finement l’oignon, l’ail dégermé et le gingembre.
  3. Faites-les suer 5 à 10 minutes à feu doux dans l’huile de tournesol.
  4. Ajoutez le cumin et le curcuma, remuez, puis versez les tomates concassées et laissez réduire 5 minutes.
  5. Ajoutez le lait de coco et poursuivez la cuisson à couvert 5 minutes.
  6. Réunissez avec les lentilles, rectifiez l’assaisonnement et parsemez de coriandre fraîche.
  7. Servez avec du riz basmati bien cuit.

chaque Crohn tolère différemment : en poussée, testez par petites quantités, et adaptez avec votre équipe soignante ✱