plat plutôt en rémission
Dahl de lentilles corail
Hors poussée : les lentilles apportent protéines et fer mais beaucoup de fibres.
Prépa 15 min Cuisson 40 min 4 portions facile
Étapes
- Rincez les lentilles corail et faites-les cuire 20 minutes, départ eau froide, jusqu’à ce qu’elles se délitent.
- Émincez finement l’oignon, l’ail dégermé et le gingembre.
- Faites-les suer 5 à 10 minutes à feu doux dans l’huile de tournesol.
- Ajoutez le cumin et le curcuma, remuez, puis versez les tomates concassées et laissez réduire 5 minutes.
- Ajoutez le lait de coco et poursuivez la cuisson à couvert 5 minutes.
- Réunissez avec les lentilles, rectifiez l’assaisonnement et parsemez de coriandre fraîche.
- Servez avec du riz basmati bien cuit.
chaque Crohn tolère différemment : en poussée, testez par petites quantités, et adaptez avec votre équipe soignante ✱