plat plutôt en rémission
Lasagnes végétariennes butternut
Des lasagnes de fête aux légumes épluchés, épépinés et longuement cuits : c'est ce qui les rend digestes.
Prépa 30 min Cuisson 1 h 20 6 portions moyen
Étapes
- Préchauffer le four à 180°C. Éplucher la butternut, les courgettes et l’aubergine, retirer graines et pépins, puis couper le tout en petits dés. Peler le poivron à l’économe et le couper en lanières fines.
- Émincer l’oignon et l’ail, les faire suer 5 min à l’huile d’olive dans une grande sauteuse.
- Ajouter tous les légumes en dés et laisser cuire 10 min à feu moyen en remuant.
- Ajouter les tomates concassées, saler légèrement, couvrir et mijoter 25 min à feu doux jusqu’à ce que les légumes s’écrasent à la fourchette.
- Ajouter les épinards lavés et équeutés, laisser tomber 3 min puis réserver.
- Préparer la béchamel : faire fondre le beurre, ajouter la farine et cuire 1 min, puis verser le lait progressivement en fouettant jusqu’à épaississement. Saler, ajouter une pointe de muscade.
- Monter les lasagnes dans un plat : une louche de béchamel, des feuilles de lasagne, des légumes, et ainsi de suite, en terminant par la béchamel.
- Parsemer de mozzarella râpée et enfourner 40 min, jusqu’à ce que le dessus soit doré et les pâtes tendres.
- Laisser reposer 10 min avant de découper.
chaque Crohn tolère différemment : en poussée, testez par petites quantités, et adaptez avec votre équipe soignante ✱